Odkryj pełny wymiar treningu!
Twoja wymarzona sylwetka jest na wyciągnięcie ręki! W EMS3 skutecznie pomogę Ci w dążeniu do idealnej formy. Tutaj mnożę siły przez zamiary, potęgując rezultaty. Przy odpowiedniej motywacji, moim wsparciu i regularnych treningach EMS, jesteś w stanie szybko osiągnąć swój cel! To zaczynamy?
O mnie
Nazywam się Łukasz Stachowski. Jestem doświadczonym trenerem personalnym, specjalizującym się w treningach EMS. Będąc absolwentem AWF i profesjonalnym tancerzem od kilkunastu lat – mogę śmiało powiedzieć, że sport to dla mnie nie tylko praca, lecz także pasja!
Wyznaję zasadę: w zdrowym ciele, zdrowy duch. Moją misją jest pomaganie innym w osiąganiu wymarzonych sylwetek – smukłych, wysportowanych, wzmocnionych. Tworząc EMS3, chcę pokazywać najbardziej efektywną drogę do osiągnięcia celu. To bezpieczna przestrzeń dla każdego, kto ma odwagę zmienić swoje życie na lepsze.
W pracy skupiam się szczególnie na technice wykonywanych ćwiczeń, a także kształtowaniu zdrowych postaw i nawyków w codziennym życiu. Stale się rozwijam, chętnie sięgając po innowacyjne, niekonwencjonalne techniki – do których należy również trening EMS!
Trening EMS – czym jest?
Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) to ćwiczenia wzmocnione elektryczną stymulacją mięśni w celu skutecznego i szybkiego wymodelowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, a także zwiększenia siły mięśniowej.
Technika ta jest świetną alternatywą dla konwencjonalnych treningów, gdyż pozwala osiągnąć podobne efekty w krótszym czasie: 20 minutowy trening z wykorzystaniem EMS daje tyle ile 1,5 godziny klasycznego treningu!
W EMS3 podnoszę twoje efekty do sześcianu! Stawiając na trening pod moim okiem, zyskujesz supermoc efektywnego zarządzania czasem:
oszczędzasz cenne dla siebie minuty, przyspieszając rezultaty!
Do treningu wykorzystuję nowoczesny sprzęt polskiej marki Innline:
- Specjalnie przygotowaną kamizelkę, która posiada aż 22 punkty stymulacji mięśni! Kombinezon nie ogranicza ruchów, pozwalając na swobodne wykonywanie ćwiczeń – nawet w outdoorze!
- Połączony bezprzewodowo z kombinezonem tablet, za pomocą którego określam natężenie impulsu elektrycznego i kontroluję czas, w którym należy wykonać dane ćwiczenie.
Będąc certyfikowanym trenerem, posiadam pełny dostęp do platformy Innline, dzięki czemu jestem bieżąco z wszelkimi nowościami, badaniami czy szkoleniami.
Trening EMS – Dla kogo?
Ponieważ każdy człowiek jest inny – zawsze dopasowuję trening do indywidualnych potrzeb i możliwości. Przeprowadzając wywiad na początku współpracy, biorę pod uwagę m.in. wiek, stan zdrowia, poziom sprawności czy preferencje.
Na każdym kroku dbam o bezpieczeństwo i komfort Podopiecznych, monitorując ich parametry fizjologiczne, a także sprawdzając reakcje na impulsy elektryczne.
Trening EMS w szczególności dedykuję tym, którzy:
- Chcą schudnąć, wymodelować sylwetkę oraz zwiększyć siłę mięśni.
- Nie mogą bądź nie lubią spędzać zbyt wiele czasu na siłowni.
- Mają trudności z wykonywaniem tradycyjnych, intensywnych ćwiczeń ze względu na problemy zdrowotne.
Jeśli nadal zastanawiasz się, czy trening EMS jest dla Ciebie, skontaktuj się ze mną!
Podstawowe wartości EMS3 w relacji trener – Podopieczny / Podopieczna
W EMS3 stawiam na pełną zrozumienia relację między trenerem a Klientem. Aby uzyskać wymarzone efekty, nasza współpraca powinna opierać się na trzech podstawowych wartościach tj.:
E = EFFICIENCY
Skuteczność treningu zależy od włożonego wysiłku. Jako trener daję od siebie dużo, ale też dużo wymagam. Ważne, aby znać swój cel i wytrwale do niego dążyć. Obiecuję, że podzielę się z Tobą wiedzą i doświadczeniem. Zrobię wszystko co w mojej mocy, abyś osiągnął/osiągnęła sukces. Jednak to Ty musisz szczerze tego chcieć i dawać z siebie 100%.
M = MINDSET
Sukces rodzi się w głowie. Odpowiedni sposób myślenia może być świetnym źródłem motywacji. Otwartość, wytrwałość, zaufanie, szczerość, dobra energia, komfort, zaangażowanie – to elementy, które po złożeniu w całość staną się Twoim motorem napędowym. Jako trener będę dla Ciebie drogowskazem, jednak tutaj wiele zależy od Twojego nastawienia.
S = STABILITY
Aby efekty naszego treningu towarzyszyły Ci jak najdłużej, wspólnie poszukamy zdrowego balansu. Równowaga w codziennym życiu pozwoli cieszyć się z upragnionej figury, ale też pozytywnie wpłynie na pewność siebie i ogólną jakość życia. Twój trening nie kończy się za drzwiami siłowni, ale tak naprawdę trwa ciągle. Prowadzenie aktywnego i zdrowego stylu życia na co dzień jest kluczem do sukcesu.
FAQ
Gdzie i kiedy odbywają się treningi?
Treningi EMS realizowane są w indywidualnie ustalonych terminach oraz trzech lokalizacjach:
Well Fitness OVO Premium Club, Hotel Hilton // ul. Podwale 83, Wrocław
Basic-Fit 24/7 // Wethouder Rebellaan 134, 3771 KA Barneveld, Holandia
Jak przygotować się do treningu EMS
Na trening należy wyposażyć się w wygodne obuwie sportowe, wodę oraz bawełnianą bieliznę: t-shirt oraz leginsy do kolan. Jeśli nie posiadasz takiego zestawu odzieży, możesz zakupić go u mnie za 150 zł.
Przed przystąpieniem do zajęć, przeprowadzę z Tobą wywiad zdrowotny oraz analizę składu masy ciała. Następnie określę cel, do którego wspólnie będziemy dążyć na bazie właściwie dopasowanego zestawu ćwiczeń oraz parametrów treningowych.
Jakie są przeciwwskazania do treningu EMS?
Trening EMS jest bezpieczną formą treningu zarówno dla osoby nieaktywnej fizycznie, jak również uprawiającej sport rekreacyjnie czy zawodowo. Istnieją jednak przeciwwskazania do korzystania z elektrostymulacji, która jest podstawą treningu EMS. Należą do nich:
- posiadanie rozrusznika serca,
- choroby serca,
- choroby układu nerwowego,
- nadciśnienie,
- zaburzenie krążenia,
- cukrzyca z mikroangiopatią/gangreną,
- miażdżyca w zaawansowanym stopniu,
- posiadanie metalowych implantów oraz implantów medycznych,
- stany zapalne, ostre zakażenia bakteryjne i wirusowe,
- grzybica w obrębie dróg moczowych,
- zaburzenia krzepnięcia krwi, krwotoki, hemofilia, kobiety podczas
- menstruacji,
- choroba nowotworowa,
- przepuklina,
- rany, stany zapalne, oparzenia, podrażnienia, zmiany skórne w obszarze
- umiejscowienia elektrod,
- ciąża,
- stany wyczerpania.
Przed rozpoczęciem zajęć każdy uczestnik zobligowany jest do podpisania karty uczestnictwa wraz z oświadczeniem o stanie zdrowia i braku przeciwwskazań do podjęcia tej formy ćwiczeń.
Jak często mogę uczęszczać na trening EMS?
Wszystko zależy od Twojej sprawności fizycznej i kondycji. Osobom początkującym zalecam wykonywać go raz w tygodniu, a osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym 2-3 razy w tygodniu lub więcej. Aby trening był jeszcze bardziej skuteczny, można uzupełnić go innymi formami aktywności fizycznej np. treningiem personalnym w konwencjonalnej formie.
Kiedy zauważę pierwsze rezultaty treningu?
Niezależnie od posiadanej kondycji fizycznej – już po pierwszej sesji treningowej poczujesz przypływ nowej, pozytywnej energii. Widoczne efekty, takie jak poprawa postawy ciała, pojawiają się już po kilku sesjach treningowych. Atrakcyjniejsza sylwetka, zdrowszy wygląd skóry, spadek masy ciała, zwiększenie siły mięśniowej i wytrzymałości – będą widoczne po 10 sesjach.
Dodatkowo przystępując do cyklu treningowego, warto do niego włączyć odpowiednią dietę i nawodnienie organizmu. To wzmocni efekty i zwiększy Twoją satysfakcję z nowej sylwetki!
Czy trening EMS jest bezpieczny?
Trening EMS jest bezpieczny dla osób z odpowiednim stanem zdrowia, bez przeciwwskazań do jego wykonywania. Badania metody EMS wykazały, że stosowane w niej impulsy są bezbolesne i bezpieczne dla zdrowia.
Dla kogo w szczególności polecany jest trening EMS?
Trening jest szczególnie polecany osobom, które potrzebują w krótkim czasie zaangażować wszystkie partie mięśniowe. Jest on również dla tych, którzy mają mocno napięty grafik w tygodniu, a bardzo zależy im na aktywności fizycznej. EMS zapewnia maksimum efektów, angażując minimum czasu.
Trening ten zalecam też osobom z bólami kręgosłupa, z nadwagą lub otyłością, chcącym zredukować tkankę tłuszczową bez obciążania stawów, a także poprawić wydolność i sprawność fizyczną.
Czy seniorzy mogą korzystać z treningów EMS?
Jak najbardziej! Najczęstszym celem treningów seniorów jest wyeliminowanie bólu pleców oraz poprawa ogólnej sprawności ruchowej. Trening metodą EMS jest w pełni bezpieczny, ponieważ odbywa się pod okiem wykwalifikowanego trenera, który odpowiednio dostosuje program treningowy do potrzeb i możliwości seniora.
Dlaczego EMS wpływa pozytywnie na Twój kręgosłup?
Trening z wykorzystaniem elektrostymulacji pomaga zwalczyć ból pleców i wzmacnia mięśnie – również głębokie, których głównym zadaniem jest stabilizacja. Za pomocą impulsów elektrycznych pobudza on głębokie włókna mięśniowe i aktywizuje mięśnie grzbietu bez obciążania stawów czy kręgosłupa. Dzięki temu możemy zniwelować ból pleców już po kilku sesjach treningowych.